B12-vitamiinin puutosoireiden kehittyminen vie aikaa, koska kehon varastot voivat riittää useamman vuoden. Jos henkilö on ryhtynyt vegaaniksi vasta aikuisiällä, puutosoireet ilmenevät vuosien saatossa.
Kuparia voi olla kehossa myös liikaa, sillä hormonaalinen ehkäisy lisää kehon kuparia. Tällöin tulee helposti vajausta sinkistä, koska kupari ja sinkki ovat vastavaikuttajia eli kun toista on huomattavasti liikaa, laskee toisen määrä.
Tiamiini on ensimmäinen 1930-luvulla löydetty B-vitamiini. Koska muiden B-vitamiinien tavoin tiamiinikin on vesiliukoinen eikä se varastoidu, sitä on saatava ravinnosta joka päivä.
Omega-3 ja omega-6 ovat välttämättömiä rasvahappoja. Välttämätön tarkoittaa sitä, ettei elimistö muodota sitä itse. Silti monella on puute usein omega-3:sta tai jopa molemmista tai niiden suhde on vinoutunut, jolloin omega-6:n saanti on liiallinen omega-3:een nähden.
Tarvitsemme vettä kehon energian muodostamiseen lihastoimintaa ja lämmöntuotantoa varten. Kaikki solumme kaipaavat nesteytystä. Ruuansulatuksen osalta vesi on välttämätöntä kuona-aineiden eliminointiin auttamalla suolen päivittäistä toimintaa.
Varaa aika ja saat tietää lisää hyvinvointisi kohentamisesta ja sairauksien ennaltaehkäisystä
